Erőedzés saját súllyal

A képen Szarka Ákos társaságában tartom az egy kezes függőmérleget. Ezt a cikket azon keveseknek írom, akik már haladó szinten elsajátították a mellső mérleget. A mellső függőmérleg progressziójával előző cikkemben foglalkoztam, mindaz amit ott leírtam, a most tárgyalt…

Ezzel a cikkel, - a támaszmérleget kivéve – ki is veséztük szinte az összes alapszintű mérlegszerű erőgyakorlatot. Nekem az első statikus elem amit elsajátítottam, a mellső mérleg volt, éppen ezért mindmáig a szívem csücske maradt. Igazából mindig, minden körülmények…

Előző cikkemben tettem egy ígéretet, hogy több kioktatós, jól megaszondós cikket nem írok, ezt mégis megszegem, ennek a fő oka, hogy a lent leírt gondolataimat az előző cikkembe szerettem volna sűríteni, még sem tettem, mivel így is hosszabbra sikerült mint számítottam, így a…

Nem ide tartozó módon szeretném megosztani a héten forgatott és vágott videónkat, köszönet érte Anitának és Sinka Bencének, utóbbi nevéhez fűződik a vágás is.  mellesleg hozzátenném, hogy a videóban látható teremben (mely az Örs vezér terénépl található) tartok…

A fenti képen Kócs Sanyi tart a lenyújtott karjaimon egy mellső mérleget, miközben egy húzódzkodó rúdon én csak a nyakamon csimpaszkodom. Van egy elmebeteg gyakorlatom, amit nem olyan nehéz elsajátítani, viszont annál ijesztőbb, és veszélyesebb, ez pedig az elülső nyakizmon…

A hátsó függőmérleg, egy A szintű erőgyakorlat gyűrűn. A gyakorlat véleményem szerint a zászló mellett az egyik legegyszerűbb mérleg-szerű gyakorlat, egy masszív alaperőnléttel egy hónapon belül elsajátítható. Egyszerűsége miatt ezt is viszonylag sokan megtanulták és…

még a kezdetekkor, ferde és összevissza, de nagyon büszkék voltunk rá A zászló, kevésbé ismert nevén oldalsó mérleg, a mérlegszerű gyakorlatok közül, az egyik legkönnyebben elsajátítható elem.  Emlékszem, amikor elkezdtem komolyabban foglalkozni az erőelemekkel, a…

  Eddig két gyakorlatról írtam, az egy kezes húzódzkodásról, és a keresztfüggésről. Annak ellenére, hogy igyekeztem ezeket az alapoktól levezetni, sok újat nem tudtam a sporttal csak mostanában ismerkedő srácoknak/lányoknak mondani. Az alábbi cikket viszont, az éppen…

hamis fogás használata nélkül próbálok egy keresztfüggést megfogni, sajnos ez még hajlott könyökkel megy csak. Érdemes elolvasni az erőedzés elméleti alapjait: http://eroedzessajatsullyal.blog.hu/2013/11/10/eroedzes_sajat_sullyal_elmeleti_alapok#comments Íme egy előző cikkem az…

témához szorosan kapcsolódó cikk:   http://eroedzessajatsullyal.blog.hu/2013/11/10/eroedzes_sajat_sullyal_elmeleti_alapok#comments az erőedzés alapjairól írtam benne :) Egy kezes húzódzkodás—az a gyakorlat melyet akármelyik testépítő elismer, és kivitelezőjét már…